Караганды
Информационный портал

Вход в систему

Что нового?
Добавить компанию

Зима близко: профилактика здоровья перед зимним периодом

12 октября 2016 - 14:30
Автор: 
Надежда Рогозина
Источник: 

Вторая статья из серии «Зима близко» расскажет карагандинцам, как подготовить свой организм к зимним холодам.

Осень — время, чтобы укрепить иммунитет перед зимними холодами. Высокими показателями повышения иммунитета, по последним данным ученых, обладает здоровое питание и правильный распорядок дня.

Пейте чай с добавлением высушенных трав, цветов, ягод. Такие чаи полезны для профилактики различных недомоганий.

Помните: северные ягоды (клюква, брусника, морошка) гораздо полезнее, чем заморские киви и лимон.

В суточном рационе должно быть достаточное количество витаминов, которые в соответствии с физиологическими потребностями организма должны поступать ежедневно, нельзя запастись ими впрок, лишние витамины не усваиваются. Особое внимание уделите питанию. Пища должна быть сытной, но не тяжелой для желудка. Осенью организму нужны полезные калории, а при их недостатке появляется сонливость, снижаются защитные силы организма.

Хрен, лук, чеснок обязаны быть на вашем столе. Не забывайте о кисло-молочных продуктах. Употребляйте больше овощей и фруктов. Необходимо включать в рацион продукты, улучшающие настроение. Ведь хорошее настроение — лучшее лекарство для иммунитета.

Шотландские ученые выяснили, что пасмурная погода ведет к тому, что люди набирают лишний вес, потому что организм не получает достаточно витамина D. Его нехватка уменьшает выработку гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении, и человек переедает.

Советы ученых:

  • есть больше пищи, богатой витамином D (яйца, рыбу);
  • больше двигаться, гулять на свежем воздухе;
  • устраивать себе отпуск выходного дня;
  • вставать и ложиться всегда в одно и то же время;
  • высыпаться и не переутомляться;
  • не забывать о правилах личной гигиены.Самые опасные места, где в период массовых заболеваний можно успешно заразиться – это магазины, общественный транспорт, медицинские и образовательные учреждения. Не всегда и не всем удается полностью избежать их посещения вместе с ребенком. Но, даже посещая людные места, можно свести к минимуму риск инфекционного заболевания, следую правилам, которые мы сегодня с вами поделились.

    Всем здоровья!

Запись Зима близко: профилактика здоровья перед зимним периодом впервые появилась Новое Телевидение.



Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу. Если у вас есть аккаунт в Gravatar, то этот e-mail будет использован для отображения вашего аватара.
Type the characters you see in this picture. (verify using audio)
Type the characters you see in the picture above; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.